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여성 질 건강, 유산균(프로바이오틱스)으로 관리하세요 여성의 질 건강과 관련된 유익균, 유산균(프로바이오틱스)에 대해 알아보세요. 질염 예방, 질내 pH 유지에 도움을 주는 균 종류와 올바른 섭취법까지 상세히 정리했습니다.📌 목차여성 질 건강과 유산균의 관계유산균이 질 건강에 미치는 효능이런 증상 있다면 유산균이 필요할지도질 건강에 도움 되는 유산균 고르는 법질 유산균, 먹는 것 vs 바르는 것섭취 시 주의사항 및 Q&A1. 여성 질 건강과 유산균의 관계여성의 질 내에는 다양한 균들이 존재하며, 이 중 *락토바실러스(Lactobacillus)*라는 유산균이 다수를 차지합니다.이 균은 질 내부를 *산성(pH 약 3.8~4.5)*으로 유지하며, *나쁜 균(칸디다균, 대장균 등)*의 증식을 억제하는 역할을 합니다.그러나 스트레스, 항생제, 피임약, 과도한 세정.. 2025. 5. 13.
장 건강의 핵심, 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 장 건강과 면역력에 중요한 유익균입니다. 프로바이오틱스 효능과 섭취 이유, 제품 고르는 법까지 초보자도 이해할 수 있게 설명드립니다. 목차프로바이오틱스란 무엇인가요?프로바이오틱스의 주요 효능프로바이오틱스가 필요한 사람좋은 프로바이오틱스 고르는 방법프로바이오틱스 섭취 시 주의사항1. 프로바이오틱스란 무엇인가요?**프로바이오틱스(Probiotics)**는 우리 몸에 유익한 작용을 하는 살아있는 미생물, 흔히 말하는 ‘좋은 균’입니다.주로 장 속 유익균을 말하며, 건강한 장내 환경을 조성해 소화, 배변, 면역력에 도움을 줍니다.🌱 쉽게 말하면, 장 속에서 나쁜 균과 싸워주는 착한 균이라고 생각하시면 됩니다.대표적인 프로바이오틱스 균주에는 다음이 있어요:락토바실러스(Lactobacillus)비.. 2025. 5. 13.
요즘 핫한 ‘코리안 시럽’ 과일청, 건강하게 즐기려면? K-푸드로 떠오른 과일청, 알고 보면 설탕·과당 과다 섭취로 혈당 스파이크 유발? 건강하게 즐기는 방법을 한의학 관점으로 정리! 최근 K-푸드 열풍이 전 세계를 강타하면서, 또 하나의 새로운 스타가 등장했습니다.바로 ‘과일청(果物淸)’, 해외에선 ‘Korean Syrup’으로 불리며 SNS를 통해 급속도로 퍼지고 있죠.유튜버 닉 디지오바지가 공개한 29초짜리 딸기청 영상은 무려 9,900만 회 이상의 조회수를 기록했고, 이후 블루베리청, 체리청 등 다양한 레시피가 외국인들 사이에서도 빠르게 확산되었습니다. 일부 한국산 과일청은 해외 온라인몰에서 품절 사태까지 벌어졌을 정도죠.하지만,이 과일청의 달콤함 뒤엔 건강상 유의점도 숨어 있습니다.오늘은 과일청을 맛있고 건강하게 즐기는 방법과 함께, 설탕/과당의 과.. 2025. 5. 13.
기초대사량을 높이는 방법은? 기초대사량이 낮으면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 살이 빠지지 않습니다. 이 글에서는 기초대사량을 높이는 생활습관과 음식을 쉬운 설명으로 알려드립니다.📝 목차기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량이 낮으면 어떤 일이 생길까?기초대사량을 높이는 7가지 실천법💡 기초대사량에 좋은 음식결론 및 오늘부터 실천할 팁1. 기초대사량이란 무엇인가요?**기초대사량(Basal Metabolic Rate)**이란,우리가 가만히 있을 때 사용하는 에너지 양을 말해요.숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 쓰이는 최소한의 에너지죠.💡 쉽게 말해 “아무것도 안 해도 우리 몸이 쓰는 칼로리”예요.2. 기초대사량이 낮으면 어떤 일이 생길까?기초대사량이 낮으면✅ 살이 잘 안 빠지고,✅ 조금만 먹어도 살이 찔 수 있어요.게다.. 2025. 5. 10.
카페인이 수면에 미치는 영향 카페인을 마시면 왜 잠이 안 올까요? 이 글에서는 카페인이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 커피를 마실 때 주의할 점을 중학생도 이해할 수 있게 쉽게 설명합니다.💤 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 혹시 카페인 때문 아닐까요?하루 중 가장 편해야 할 밤,침대에 누웠는데 눈이 말똥말똥하다면?오늘 마신 커피, 초콜릿, 에너지음료를 한번 떠올려보세요.그 속에 들어 있는 카페인이당신의 숙면을 방해하고 있을지도 모릅니다.☕카페인이란 무엇인가요?**카페인(Caffeine)**은 커피, 녹차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿 등에 들어 있는 각성 물질이에요.쉽게 말해, 뇌를 깨우고 잠을 쫓는 역할을 합니다.💡 그래서 졸릴 때 커피나 에너지음료를 마시면 정신이 또렷해지는 거예요.🧠 카페인은 우리 몸에 어떻게 작용할까?우리.. 2025. 5. 10.
만성 피로 증후군(CFS), 원인과 해결법 만성 피로 증후군(CFS)은 충분한 휴식에도 사라지지 않는 극심한 피로감을 특징으로 합니다. 원인과 해결법을 알아보고 건강한 에너지를 회복하는 방법을 찾아보세요!📌 목차만성 피로 증후군(CFS)이란?만성 피로의 주요 원인대표적인 증상효과적인 해결 방법생활 습관 개선영양소 및 보충제 섭취운동 및 스트레스 관리마무리 – 건강한 에너지 회복을 위해1. 만성 피로 증후군(CFS)이란?만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분히 쉬어도 사라지지 않는 극심한 피로감을 특징으로 하는 질환이에요. 단순한 피로가 아닌 6개월 이상 지속되는 만성적인 피로이며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있어요.💡 피곤함을 자주 느끼지만 특별한 이유를 찾지 못한다면 CFS를 의심해볼 수 있어요.2.. 2025. 3. 19.

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